师：听到声音，能不能把声音开大一点点？继续保持这样，跟着这个音乐先放松一下。前面坐着的同学，麻烦你们转过身来，别只挨着旁边同学坐，谢谢。我们一起先静心，我准备倒数三、二，当我数到一的时候，请慢慢睁开眼睛。
好，我们今天的静心练习结束了，谢谢同学们。孩子们，静心结束后看刘老师给你们带来了什么，想发言的请举手。请一个同学来说一下，这是什么呀？请你说，你能给我们演示一下吗？来。
生：小小的玩具捏一捏就可以解压，真神奇，难怪大家都叫它解压神器。
师：请坐。市场上这样的减压神器可多了，一起看一下。这么多简单的玩具看得我们眼花缭乱。这节班会课刘老师还要带你们去发现更多非玩具类的减压神器，请孩子们认真上课。孩子们下午好。这节班会课的主题是“减压，减轻压力”。你认为什么是压力呢？请你。拿话筒。
生：我的压力是因为现在马上六年级了，我想上一个心仪的初中，它体育要求很高，而且课内和课外作业都很多，所以压力很大。
师：你用你的例子告诉了我们你眼中的压力，对吧？我们今天要说的就是心理压力，请你读：压力，是因为某件事或某个人给自己造成了一定的心理负担和困扰。人在成长中难免会遇到压力，这不，有一个小男孩名字叫子优，他最近就因为一件事儿产生了压力。每年都参加的竞赛，以他的水平拿个二等奖没问题，可什么事让子优有了压力呢？
生：就是他的妈妈让他拿二等奖，可他拿不到，所以有很大的心理压力。听到妈妈一次又一次的期盼，子优心里可能在想压力太大了，我可能考不上了。还会想为什么妈妈非要我拿奖呢？
师：子优的这份压力是谁带给他的？大声说。哇，孩子们，那你们有压力吗？你的压力又是谁带给你的呢？请你拿出红色的便利贴，把你的压力写在红色便利贴上，把你的名字写在右下角。请愿意与我们分享的同学发言。请你，小姑娘。
生：我的压力是我的妈妈给我的，因为我这个人总是很难融入一个集体，一般都是别人来找我玩。但是我妈妈总是逼着我，让我快速融入集体，多与别人交流，我的压力就这样一点点增加，直到现在。
师：还有同学分享吗？来，那个男生。
生：嗯，我的爸爸妈妈闹了矛盾，最后妈妈为了让我过上幸福生活，不沉浸在爸妈吵架的痛苦之中，选择了离婚。而现在有许多关于爸爸妈妈之间的选择让我很为难。
师：请这个小姑娘。
生：前天我在家里写作业，我妈妈一回来就说我在看手机，可我真的没有看手机，我正想解释，她就打我，我非常伤心。
师：那位小姑娘，请你说。
生：我的压力来源于人际交往。平时管理班级很严厉、很凶，这让班上许多人不愿意与我交往，他们一放松，老师就可能以为我没有完成布置的任务。这就是我的压力。
师：听出来了，还有不同压力的孩子，请举手。请你。
生：我最近有许多压力，主要来源于学习。现在我们都五年级了，面临小升初的困扰，奥数对我来说又是一个很大的问题，所以我很忧虑。
师：请你。
生：在我家里面，我的婆婆经常说我每天吃的饭少，还说我像这个年龄早就应该一米六了，让我多学习一下别人多吃点饭。她每次都这样对我说，让我感到特别烦。
师：谢谢你，请坐。虽然有的孩子没有说，但我们已经了解到许多孩子都有自己的压力。来看看我们的黑板，从大家的交流中我们可以发现，我们班上孩子的压力主要来源于家庭、学习、生长发育、人际交往以及其他类别。孩子们请把你们的压力贴在小白板相应的一栏里，请小组长把小白板端上来。孩子们，让我们仔细观察，你有什么发现？请你说。
生：发现大家的压力大都是学习上的压力。
师：你发现了压力较大的来源，还有不同发现的吗？请你，那个男生。
生：我还发现其他压力占的比例是最小的，只有几个。
师：孩子们，请问一下有没有同学没有压力？没有贴压力便利贴的请举手。我们一个班上几乎每个人都写了一张压力便利贴，这说明了什么呢？请你说。
生：现在我们青少年儿童压力现象已经成为了普遍现象。
师：当你想起这些有压力的事的时候，你是一种怎样的情绪感觉？
生：很难受，我觉得每次想到这些压力，就有一块大石头压在我背上，感觉很痛苦。
师：人一旦有了压力就会出现身体的症状，比如头痛、失眠、心跳加速、记忆力减退；心理上可能会出现紧张、烦躁、焦虑、压抑；行为上还可能出现一些症状。孩子们，压力大对我们的身心健康影响可真大呀。可刚刚我们才说了一件压力，如果一件、两件、三件的事情都给我们带来压力，又会是怎样的感受呢？让我们一起来做个小游戏体验一下。请从文件袋里拿出气球，老师来采访几个同学的压力，其他同学听到这个压力觉得有压力就往气球里吹一口气，没有压力就不吹。如果你觉得压力很大，就根据压力大小往气球里吹相应大小的气。
师：我要上六年级了，想考上一个好初中，压力挺大的，你有压力吗？听到这件事儿有压力就吹气球表示一下，没有压力就不吹。
生：（吹气球）
师：有时候成绩考不好会被爸爸妈妈骂，你们成绩不好被爸爸妈妈骂的时候压力有多大？用吹气球表示一下。
生：（吹气球）
师：我的压力是我非常胖，我的爸爸妈妈每天都让我少吃一点，多加运动，但我每天都坚持不下来，运动一会儿就感觉很累。五年级的小朋友生长发育肯定会出现许多变化，你面对这个问题有压力吗？用吹气球表达一下。没有压力就不吹。
生：（吹气球）
师：孩子们请捏紧气球的嘴巴，把它举起来。请问一下，如果我们的压力一个接一个接踵而来，而这个气球就是我们的脑袋，会发生怎样的结果？请你说。
生：我觉得气球可能会爆炸，我们的脑袋就会崩溃。