师：好，同学们，在上课之前，让我们先来听一段音乐。全体都有，向后转。
生：（转身）
师：好，全体同学向后转。同学们，最后一句歌词是什么？
生：中华有神功！
师：这神功指的是什么呢？
生：武术！
师：没错，就是我们今天要学习的中华传统武术当中的形神拳第一至四式。那么，中华传统武术之所以被称之为神功，是因为它起源于冷兵器时代，是一种防身的手段，所以它注重在实战当中的应用，具有一定的积极性和实用性，具有攻防含义。所以在今天的学习过程当中，老师希望大家的动作能够刚劲有力，既有形又有神，形神兼备，展现出中华传统武术的精气神。同学们，你们能做到吗？
生：能！
师：能不能？
生：能！
师：好，老师相信大家一定没有问题。下面我们先来进行热身活动。全都有，向右转。一二排同学，跑步走！
（跑步声）
师：一二一，一二一，好，三四排跟上！一二一，一二一，前后摆臂，调整呼吸。一二一，一二一，好，变步走！变步走，前后拉开间距，前后两米间距。好，注意听老师的口令。第一个动作，正踢腿，开始！两臂好，两手为掌，立掌啊，立掌。向前踢腿，勾脚尖。好，我们的腿尽量踢得高一点，手掌立起来。好，立掌。好，第二个动作，蹬腿冲拳，跟着老师一起开始。蹬腿冲拳，脚跟发力，脚跟发力。好，下面准备，第三个动作，弹腿推掌，开始！脚尖，绷脚尖啊，推掌，绷脚尖，踢得高一点。好，大家可以看老师的动作啊，向前推掌，绷脚尖，弹踢，膝关节放松。好听口令，跑步走！一二一，一二一，一二一，立定！
师：好，我们第二排同学，第二排同学向左转。齐步走，立定。好，这一侧男同学向右转。来，这两排补到后边。好，第一排同学向左转。好，同学们，下面呢跟着老师，伴随着动感的音乐，我们进行一段武术操热身。好，以这列同学为基准，体操队形散开！好，同学们准备啊，我们做动作之前要先进行抱拳礼。准备，敬礼！礼毕，直立抱拳。第一个动作，直立冲拳，三二一，一二三四五六七八，二二三四，向前推掌，三二三四五六七八，四二三四，开步变掌，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四，马步格挡，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四，提膝冲拳，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四，蹬腿出拳，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四，马步推掌，一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四，调整呼吸。好，调整呼吸，最后一个动作，弓步冲拳，准备开始！一二三四五六七八，二二三四五六七八，三二三四五六七八，四二三四五六七，停！敬礼！
师：好，同学们做得非常棒啊！那么我们热身结束，下面呢我们就来学习形神拳。那么在学习之前，同学们，想不想看老师把整套动作展示给大家？
生：想！
师：想不想？
生：想！
师：老师把整套动作展示给大家，我们今天只学一至四式啊。那么下面老师展示全套的动作，请前两排同学蹲下。
（掌声）
师：好，同学们，谢谢大家的掌声。老师的动作精彩吗？
生：精彩！
师：精彩是吧？那大家想不想和老师一样，把动作做得如此精彩？
生：想！
师：想啊？那么下面呢，我们就来学习武术形神拳。首先我们先来学习抱拳礼。好，请前两排同学起立。好，下面跟着老师一起学习武术的基本礼仪--抱拳礼。左手为掌，右手为拳，经体侧环抱至胸前20至30度平，掌在上，拳在下。掌代表文，拳代表武。抱拳礼代表着我们文武双全，五湖四海皆为兄弟，象征着我们要团结、友谊和相互尊重。好，下面跟老师一起做一遍，敬礼！礼毕！好，很好。那么同学们要记住，我们武术以礼始，以礼终，在做动作之前要敬礼，做完动作之后也要敬礼啊。
师：好，下面呢我们来学习预备式--直立抱拳。两手握拳，屈肘提腰，侧提腰，两肩后展。来，感受一下，两肩后展，拳心向上，同时头向左转。对，预备式，直立抱拳。好，下面听老师的口令，我们一起做一遍。先还原，预备式直立抱拳，走！好，还原。
师：接下来我们学习第一式，老师先做一下第一式的动作示范。第一式的名称叫并步抱拳。好，下面我们来学习。首先两手啊，右脚向右后撤一步。好，大家可以跟着老师一起来做动作。两拳变掌，直臂经体前交叉，右臂在上，左臂在下，上体右转90度，同时两臂经头上绕至两侧。对，坚持住，大家啊，重心可以低一点，重心低一点，对，目视前方。好，现在右脚啊，左脚随即并于右脚内侧成丁字步，两手经腰间，左手为掌，右手为拳，向前推出，抱于胸前。最后呢我们还是一个抱拳礼的动作，但是注意脚下是丁字步啊。看一下，检查一下自己的脚下是不是丁字步。好，站直，好，还原。下面呢跟着老师来一起做一遍，我们还原成预备式直立抱拳。第一式，并步抱拳，一、二、三！好，老师来看一下大家动作啊。好，老师看看啊，谁的掌？这个大拇指要内扣啊。大拇指代表着我们自己，为人要谦虚，不自大啊，所以我们的掌大拇指要内扣。好，还原。
师：下面我们来继续学第二式--左右侧并步冲拳。现在老师做一下示范动作。好，现在讲动作要领。首先两手变拳收至腰间，现在大家跟着老师一起，还原成第一式的动作啊。两手握拳，收于腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚，同时向前冲左拳。注意不要翘拳啊，我们拳背要平。好，下面右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚，同时出右拳，目视右拳。好，下面跟着老师一起做一遍，还原。第二式，左右侧并步冲拳，走！一、二！好，同学们，现在我们把第一式和第二式已经学完了。好，大家可以把手放下了。下面我们把从抱拳礼一直到第二式连贯进行练习。好，跟着老师一起准备，敬礼！礼毕！预备式直立抱拳，走！第一式，并步抱拳，一、二、三！第二式，左右侧并步冲拳，三、四、五！好，可以，非常棒啊。
师：好，同学们，下面跟着老师的口令，老师不领大家做了啊，我要看看大家做得怎么样。准备啊，集中注意力。敬礼！礼毕！预备式直立抱拳，走！第一式，并步抱拳，走！好，第二式，左右侧并步冲拳，走！先向左，再向右。好，这位男同学啊，肩关节要放松一点，不要太紧张，太紧张就变成这样了，对不对？力达拳面，肩关节放松。好，还原。
师：同学们，还记得老师上课之前说了，我们武术具有什么含义？
生：攻防含义！
师：没错，那么下面老师就给大家展示一下，我们刚才所学的动作有什么攻防含义。好，请男同学向右转。啊，这边还有两名男同学啊，那就是右三排。好，这边男同学转过来。好，来，现在右三排，向前三步走。好，向后转。来，这几边的同学啊，向右转。好，现在老师找一名同学啊，配合老师来进行攻防的演练。那请我们女生TV来。好，现在前两排同学蹲下。好，下面呢请咱们女生TV配合老师进行攻防演练，大家注意看啊。来，准备，走！
师：好，同学们，老师第一式的动作，我们学第一式动作，是进攻还是防守？
生：防守！
师：没错，是防守动作。当对方敌人从你的正面从上至下进行劈掌击打头部时，迅速架掌，然后拨开他的劈掌，对吧？完成防守后撤一步。第二式呢？防守后的进攻。那么我们为什么后撤一步还要进行一个抱拳礼呢？为什么？习武之人要讲武德，对不对？我们先礼让三分，对吧？我们不会直接把对方进行进攻，我们先礼让三分。好，那么下面啊，我们了解了攻防含义。好，请女同学回。我们了解了攻防含义之后，大家就应该清楚动作应该如何发力。如果你的架掌没有力量，你能防守住对方的劈掌吗？你一定要非常有力地把掌推出去，才能防住对方的进攻，对不对？好，那么希望大家接下来的练习的时候，要体会一下我们动作是如何发力的。那下面在各组组长的带领下，到指定位置啊，我们蓝线场地上有蓝线啊，站到这个位置上，两人一组，进行攻防演练。听清楚了吗？两人一组，我们来体会一下发力点在哪里。好，请同学起立。好，各组组长到指定位置进行练习。男生的一组，在这边；男生二组；女生二组；女生一组。好，各组到指定位置进行练习。
师：好，在这里老师要提醒大家啊，我们只是进行演练，注意动作的力度不要过大啊，点到为止。哎，两个人可以近一点，对吧？你要完成进攻，我们要后撤一步，对，拨开，先礼让三分。然后第二式是不是进攻？那如果他进攻的话，你应该怎么防守呢？
生：往后躲。
师：往后躲，哎，这是一个办法。还有呢？
生：挡住。
师：挡住，没错啊，格挡。比如说来冲拳，格挡，是不是？这格挡对不对？然后你还可以再继续进攻，对吧？好，注意啊，是从头上往下，对吧？从上往下，再架起来。哎，这个手臂没有力量，你要加一点力他才能感受到，对吧？来，一、二，走！对，拨开，敬礼，然后呈前进攻。好！
师：好，同学们，来，停止练习。下面看一下老师，大家都体会到发力点在哪了吗？架掌的时候是不是掌根要发力？动作要迅速啊。好，下面呢我们来学习第三式和第四式。那么第三、四式，老师先给大家做一个示范动作。收啊，要有人收势。敬礼！好，同学们看清楚第三、四式的动作了吗？