师：同学们好，请坐。今天咱们这节课呀，就和吃饭有关系。说到吃饭，有的小朋友可能会想，那还不简单呀。其实呢，吃饭也是有讲究的，吃的学问可多了。如果咱们不好好吃饭会怎样呢？这不小虎最近就遇到了这样的烦恼，让我们一起来看看吧。
（巧虎的烦恼情境开始）
这天中午，巧虎和妈妈在吃午饭。巧虎看看盘子里没什么自己喜欢的菜，才吃了几口就不想吃了，要去公园找琪琪玩。妈妈说：“巧虎，你的饭还没有吃完，蔬菜也没有吃。”巧虎说：“我不喜欢吃蔬菜，也不想吃饭了，我要去找琪琪玩了。”说完就跑出去了。
（场景转换到公园）
公园里，巧虎和琪琪比赛跑步，巧虎总是落在后面。琪琪说：“哈哈，我赢了！巧虎今天怎么跑得这么慢呀？”巧虎说：“不玩了，我们回家吧。”
（场景转换到巧虎家门口）
到了家门口，巧虎想按门铃却怎么也够不着，而琪琪一伸手就按到门铃了。巧虎妈妈给琪琪和巧虎量了量身高，琪琪已经比巧虎高了。巧虎疑惑地说：“以前我比琪琪跑得快，个子也和他一样高，现在为什么我比他跑得慢，个子也没他高呢？” 你们能告诉我这是为什么吗？谁能帮帮巧虎，告诉他这是为什么呀？
生：因为他没有吃饭，饭和菜都是可以帮他长高的，而且没有吃饭就没有力气，当然就跑不动。
师：说的真好，请坐。好的，你来说。
生：因为他没有吃饭，吃饭能增强抵抗力，而且蔬菜也有营养，会帮他长高，他却不吃，所以才会这样。
师：蔬菜里面好多营养，可以增强小朋友的抵抗力，还能让小朋友长高，对不对？对。说的也非常棒。好，老师再请一位同学，你来吧。
生：蔬菜里面含有一定的维生素，如果长时间不吃蔬菜的话，会导致长不高，就营养不良了。
师：好的，请坐。你看巧虎呀，只挑自己喜欢的食物，如果遇到不喜欢的食物就不吃，这种行为就叫做挑食。挑食的后果可是非常严重的。所以接下来，唐老师要带大家去食物王国，和食物交朋友，你们愿意吗？
生：愿意！
师：我们有请哈哈成员。（模仿哈哈成员的语气）我是大白菜，我可是百菜之王，营养价值丰富，含有蛋白质、各种维生素。我们蔬菜家族还有很多成员，说也说不完。小朋友们，你们还知道哪些蔬菜呢？知道的小朋友请举手。
（学生纷纷举手）
师：哇，这么多。老师先请这边的小朋友你来。
生：茄子。
生：萝卜。
师：好的，南瓜和蘑菇。嗯，南瓜蘑菇，你来。
生：黄瓜。
生：辣椒。
生：空心菜。
生：玉米。
生：西红柿。
师：好，老师再请那边的小朋友来说一说。
生：土豆。
生：丝瓜。
生：苦瓜。
生：青辣椒和红辣椒。
生：西兰花。
师：好的，小朋友手放下。你们知道的蔬菜可真不少。那多吃蔬菜会有什么好处呢？好，你来说。
生：多吃蔬菜可以增加营养哦。
师：多吃蔬菜可以增加我们的营养，因为蔬菜里的营养可多了。你来说。
生：多吃蔬菜能长高，要是不吃蔬菜的话，生长速度会很慢。
师：因为蔬菜里面可是有好多好多的营养，咱们可不能营养不良，对不对呀？好的，请坐。那接下来，让我们一起来听一听蔬菜朋友他们是怎么说的吧。
（播放蔬菜朋友说的话）
蔬菜朋友：小朋友们，多吃蔬菜营养好，身体结实少生病。
师：好的，接下来让我们欢迎食物王国另一个家族的成员。此处应该有……对，咱们要做有礼貌的孩子。瞧，他来了。（模仿主食的语气）俗话说得好，人是铁饭是钢，没有我们，主食可怎么行。米饭、面条、包子、饺子、面包都是我们家族的。吃了我们，你们还有力气学习工作。原来是主食呀。那小朋友们，你们知道什么是主食吗？你来说。
生：就是每天都要吃的。
师：每天都要吃的，这些食物对我们重不重要？
生：重要！
师：所以呢，主食呀，就是对我们非常重要、特别主要的食物。就像小朋友要吃好多食物，但是米饭就是我们每天都要吃的，是不是？是。吃了这些主食，会让小朋友浑身有力量。好的，我们再来看一看，哎呀，这么吵，这么多都在说自己很重要，他们是谁呢？让我们来猜一猜，食物王国还有哪些成员也来了？那刚才咱们说过的蔬菜、主食，咱们都知道，除了它们还有谁？你说。
生：鱼虾。
师：鱼虾来了，你说。
生：荤菜。
师：哦，那你能说说哪些荤菜吗？
生：有鱼，还有糖醋排骨肉。
师：哦，还有糖醋排骨肉。好的，你说。
生：水果。
师：那你能说出哪些水果吗？
生：西瓜、桃子、苹果、香蕉、梨子。
师：哇，你好厉害呀，一下说了一大串呐。还有谁来说一说？你说。
生：螃蟹。
师：螃蟹也来了，好的，请坐。你说。
生：肉圆子。
师：哦，平时很喜欢吃肉圆子吧。好的，来，我们一起来看一看。现在老师要揭晓答案了，哇，来了好多的成员呀。那他们都说自己很重要，你们想不想知道他们有什么作用？
生：想！
师：那让我们一起来问问他们，看看他们会不会回答我们吧。（引导学生齐声问）你们有什么作用？预备起！
学生齐问：你们有什么作用？
（播放各类食物的作用）
肉蛋类：我们肉蛋类含有丰富的蛋白质，会让小朋友们变聪明，还能让小朋友们长高。
水果类：我们水果类会让小朋友更健康，能增强你们的抵抗力哦。
牛奶豆浆和汤类：我们牛奶豆浆和汤类也很重要，还能帮小朋友补钙。小朋友记住了，我们都重要。
师：现在我们知道了吧，每种食物都非常重要，所以呢我们要养成良好的饮食习惯，可千万不能挑食。好，跟老师一起来读一遍。
师生共读：合理饮食不挑食。
师：对了，小虎的烦恼咱们还没解决呢。瞧瞧他一脸愁眉苦脸的样子，咱们得帮帮他。你们愿意帮他吗？
生：愿意！
师：刚才咱们食物王国学了那么多知识，咱们也来给巧虎一些建议吧。谁来给他建议呢？好，老师请后面的小朋友，你来说，你建议他什么呢？
生：小虎要吃蔬菜，这样他就不会总是生病，多吃蔬菜，增强抵抗力。
师：好的，好的。还有，你来给他什么建议？
生：还要不能挑食，每种食物都要吃，因为每种食物都很重要。
师：是不是？好的，请坐。好，再请那边的一位小朋友吧，你来。
生：我认为小虎要多吃饭，米饭这样它的力气就会更多哦。
师：要多吃米饭，让自己做一个很有力气的小虎，是不是？嗯，好的。来，好的。那小朋友们，你们的建议呀，特别的棒。所以老师决定了，要把你们的建议呀告诉食物小精灵，让食物小精灵把你们的建议全部带给小虎，让我们一起来看看吧。
（播放视频）
视频：你看鱼肉和蔬果，阳光。多吃蔬菜营养好，多吃水果不生病，多吃鱼让你长高，多吃肉让你长壮。茶壶，你饿了吗？嗯，我知道了，我以后什么都吃，不挑食偏食了。
师：好的，瞧，现在的巧虎可厉害了，他还参加了学校的跑步比赛，看看，他还获得了跑步比赛的第一名，是不是特别棒呀？
生：是！
师：所以呀，巧虎非常的感谢大家。瞧，他要对我们说什么。
（播放巧虎的话）
巧虎：小朋友们，谢谢你们的建议，以后我再也不挑食了。你们也不能挑食哦，加油！
师：好的，让我们一起来和巧虎加油吧！伸出我们的小拳头来，一起喊加油！
学生齐声喊：加油！
师：声音更响亮一些！
学生再次齐声喊：加油！
师：好的，手放下。对了，还有一个好消息要告诉大家呢，今天可是快乐自助餐厅开张的日子，想不想去看看啊？
生：想！
师：我们一起来看看，这么多好吃的，都有哪些呢？我们来看看这道菜是糖醋排骨，喜不喜欢吃？
生：喜欢！
师：啊，这也是老师的最爱了。好，再来看看这是什么？
生：西兰花。
师：好的，那这道菜呢？
生：胡萝卜丝。
师：平时爸爸妈妈经常会对我们说，多吃胡萝卜对什么有好处呀？
生：眼睛。
师：对，对小朋友的眼睛有好处。最后这是什么汤呢？
生：冬瓜肉圆汤。
师：好的，那这些食物你们喜欢吗？
生：喜欢！
师：可是问题来了，这些食物咱们都喜欢，可是咱们能吃下这么多东西吗？
生：吃不下。
师：哎呀，吃不下就浪费了，多可惜呀。所以吃自助餐，吃多少点多少，千万不要浪费了，还要合理搭配一下。那咱们来给这些食物分分类吧，像什么青菜、西兰花、胡萝卜丝等等这样的菜，咱们给它一个名字，是什么呢？
生：素菜。
师：咱们给它一个名字叫素菜。那像鸡鸭鱼肉这些排骨，那它就属于什么呢？
生：荤菜。
师：除了素菜、荤菜里面还有什么呢？
生：主食。
师：刚才我们才学习的，还有主食家族呢。好，除了主食，还有没有？
生：水果。
师：真厉害，咱们一下子呀，就把这些食物分成了5类。那我们小朋友觉得这些食物怎样搭配才健康呢？来说一说，你觉得怎么搭配最好了？你来说一说。
生：就是吃饭的时候，这些菜每个就挑一样。
师：也就是说，咱们吃饭的时候，这些素菜、荤菜是不是都得有？
生：是的。
师：但是呢咱们的肚子就这么大，不能吃好多的素菜、荤菜，所以咱每一样可以怎么样？
生：每样就挑一样。
师：挑选一样就可以了。好的，谢谢老师。嗯，好的。还有谁来说说？你说。
生：如果吃饱了，剩一点饭，那你也要把它吃掉，要不浪费了就可惜了。
师：对，咱们吃剩下的倒掉就太可惜了，不能浪费。那我们拿的时候就得注意，搭配的时候就得注意，就像刚才小朋友说的，素菜、荤菜咱们都挑选，但是我们每一样只挑选一种就可以了，是不是？